Vários mitos envolvem o estresse:

Estresse não é tensão nervosa; nem simplesmente a influência de uma ocorrência negativa. Estresse não é de todo um fato ruim.

Mas, afinal, o que é o estresse?

Estresse é um conjunto de reações orgânicas e psíquicas de adaptação que o organismo emite quando é exposto a qualquer estímulo que o excite, irrite, amedronte ou o faça muito feliz.

É composto de três fases:

1.Reação de Alarme: reconhecimento do estressor e mobilização de recursos defensivos para a proteção do organismo. Vem acompanhada de reações corporais. Caso o indivíduo consiga eliminar ou aprenda a lidar com o estímulo estressor, o organismo volta ao equilíbrio. Mas se o estímulo persistir, ocorre evolução para outra fase.

2. Fase de Resistência: o organismo continua  a buscar ajustar-se, na tentativa de adaptar-se ao estressor. O desgaste necessário a manutenção do estado de alerta persiste. tensão acumulada: flutuações no modo habitual de ser e maior facilidade para novas reações agudas.

3. Exaustão ou Esgotamento:com a persistência do estímulo estressor  ocorre uma queda acentuada nos mecanismos de defesa, ou seja, uma queda na imunidade e o surgimento da maioria das doenças.

Os estímulos estressores são muito variados. Podem ser externos como morte de um ente querido, exigências de trabalho, problemas com drogas na família, uma promoção almejada e alcançada, separações, mudanças de cidade, de escola, uma nova paixão, qualquer ameaça à segurança e integridade, contas a pagar, etc. Também podem ser estímulos internos, que dizem respeito a características pessoais do indivíduo, por exemplo: pessoas que não toleram frustração, que não toleram críticas, que são “donos da verdade”, que não conseguem dividir nada (nem amor), que são incapazes de entrega (até sexual), com fragilidade psíquica que aparece sob forma de fobias, depressão, tendência ao isolamento, sintomas psicossomáticos e outros.

Como administrar o estresse?

Identificar os sinais é a primeira forma de vencê-los.

Com orientação e suporte é possível administrar o estresse e evitar uma perda mais acentuada de qualidade de vida.

Algumas dicas importantes:

 

      reconheça seus limites

      aprenda a dividir; tarefas e problemas

      procure dormir e alimentar-se bem

      mexa-se: pratique alguma atividade física

      relaxe,

      divirta-se

      use agenda, organize-se

      compartilhe, colabore, converse

      evite automedicação

      troque o devo, tenho que por quero, prefiro, escolho

 

E lembre-se: às vezes na vida um suporte é tudo de que você precisa !!!

 

Luciana Lamarca